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推荐:女性健康养颜晚餐

※发布时间:2014-11-1 21:54:29   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  

  女人怎样吃晚餐才能美容养生呢?俗话说:“早晨要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。

  虽然说的晚阿特金斯减肥法餐吃根草,但是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,但是女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢?

  1,晚餐不过饱 中医认为,“胃不和,卧不宁”。假如晚餐过饱,必然会造成肠胃负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就可使人失眠、多梦,长此以往,易造成神经衰弱等疾病。中年人假若长期晚餐过饱,反復刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,入而衰竭,从而诱发糖尿病。

  同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

  2,晚餐不过荤 医学研究发现,晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人,血脂高叁四倍。患高血脂、高血压的人,假使晚餐常常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐常常吃荤食,可以使体内胆固醇的含量增高,而o型血女人的性格过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

  3,晚餐不过甜 晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变为能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有作用,所以晚餐摄渗透过多的甜食,可以使体内的脂肪堆积,长此以往会令人发胖。

  4,晚餐不过晚 晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。很多人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。

  据测定,人体排尿高峰一般在入食后四至五小时,假使晚餐过晚,可以使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙江映蓉减肥食谱。 当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。

  因而,除平时应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使入食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

  养颜营养晚餐:

  晚餐贵在有营养和适量,应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主,这类食物既能供给人体需要的膳食纤维和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,同时能帮助消化,防止便秘,让你一晚上睡得舒舒服服。

  方案一:

  一道蔬菜沙拉,内有各种芽菜,吃时可用海苔卷包起,也可作其他变化;一碗银耳莲子汤或红豆汤,也可以吃点水果,如苹果、番茄。

  方案二:

  味噌冬粉:爱吃米粉的朋友可以选择这款晚餐减肥食谱,还能加上大虾提味哟,口该常之好的。

  需要用鸡胸肉、花椰菜、味噌、虾、葱、冬粉。烧一锅开水,然后分别将鸡胸肉丝、花椰菜加入,再放入虾子、味噌调味,最后放入冬粉。若嫌蔬菜分量不够,还可以加入绿芦笋。

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