胶东在线网12月4日讯(通讯员 殷华)人到中年，增加了经验和智慧，却失去了青春光彩；了生儿育女的劳累，某些烦恼和疲惫却不时袭来！
更年期是每一位女性步入老年时必须经过的特殊阶段，不管她是健康的还是体弱的，也不管她是富有的还是贫穷的。然而，现代女性承担重要的社会角色，又有多少人能理解更年期的痛苦呢？
随着老龄化的到来，中国绝经人口已近2亿，并且在不断增加中。这个阶段理应受到关注！绝经本身不是一种需要治疗的疾病，但卵巢功能衰退所致的内分泌失衡和雌激素下降，却可以产生一系列绝经相关的问题和疾病。主要包括更年期综合征，如潮热、盗汗、睡眠障碍；泌尿生殖道萎缩的相关问题，如干涩、疼痛、排尿难、反复发作的炎;反复泌尿系感染、夜尿、尿频和尿急。在绝经晚期老年性疾病如骨质疏松，心脑血管疾病和老年痴呆的发生也和雌激素的长期缺乏有关。如果我们更年期姐妹出现上述问题一定要积极接受医生的，采取个体化治疗，要按时体检，提高保健意识，及时发现更年期时身体微妙的变化。而不要存有“”的思想，因为随着人们生活水平的提高，人类寿命不断延长，按照目前平均寿命，绝经后妇女大约还要活30年。
绝经期管理推荐健康的生活方式，健康的生活方式非常重要，如健康饮食，合理锻炼，保持适当的体重，戒烟，并适当参加社交活动和脑力劳动。保持正常体重非常重要，研究显示超重者往往潮热出汗症状更严重，减重后症状可减轻。为控制体重，需要控制饮食，增加运动。运动本身可减轻潮热出汗症状，运动对情绪调节也有帮助。体重正常者比超重者心血管的风险会明显降低。运动者身体协调性好，摔倒风险和摔倒后风险也会明显降低。
饮食的原则是均衡饮食，多吃水果和蔬菜，多吃鱼，少吃油脂。对中老年而言，控制盐的摄入非常重要。酒，可以适当饮用，但烟是有百害而无一利！“更年期健康箴言”更是形象而通俗的对良好的生方式做了注释：管住你的嘴，迈开你的腿，你的脑，你的手，平衡你的心，陶冶你的情，调适你的性，琴瑟情常青，戒烟又戒酒，鹤发童心活到九十九。
另外一项重要的医疗措施就是绝经相关的激素补充治疗，已有70年的历史。对需激素补治疗的女性，从绝经过渡期就开始治疗，可谓是窗口期。按照国际绝会的观点，在此阶段激素补充治疗，常安全的，几乎不用考虑什么风险。这里所谓的窗口期，是指从围绝经期开始至绝经10年以内，60岁以前。窗口期的概念来源是因激素补充治疗，对心血管的作用提出，事实上，在此阶段开始激素补充治疗，对心血管有益。在很多方面具有很大的益处。从骨健康角度，因骨量一旦丢失，很难再重新恢复，因此越早越早开始治疗，获益越多，骨丢失程度越小。
中国妇女对绝经后治疗的知晓率很低，尤其是对激素补充治疗的知晓率更低。作为一名妇科内分泌医务工作者，我有义务开展更年期教育，提高更年期妇女保健知识水平和能力，帮助更年期妇女学会调节情绪，保持健康的心理状态。
绝经与衰老是影响更年期健康的重要原因，通过积极的综合干预策略，我们可以预防和治疗绝经相关疾病，延缓衰老，让更年妇女的晚年生活更幸福，让“夕阳红”更添亮色，也让社会发展更和谐！
责任编辑：李雨宸