在这个看脸时代，有人说过，瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是面貌，在胖和瘦的时候完全就是两个样子，如果减肥减得好，就像整个人了一样。而且如果身材好的话，那绝对就是印象加分！
有一句话说得好，Rome was not built in a day 。也不是一天练成的，好身材也不是一天就有的。教练们也是经过不短时间的锻炼才能成为的宠儿，拥有着身材与脸庞的呢。
看到网上爆红的教练夏艳，相信很多女生都眼红了吧。可是人家可是成功减掉90斤，成为“逆袭成功，成就”这句话的典型代表人物之一呢。
夏艳之前在个人空间发布了一条动态“曾经也是一个名副其实的大胖子”，并附上她190斤和现在的对比照，引起许多关注。大家都诧异眼前这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的教练以前竟然是个大胖妞。胖妞减肥90斤，秒变小辣妹至极。
除了她，还有不少逆袭成功的哦，一起来看一下她们各自是用什么方法成就的吧！
夏艳：
夏艳表示“从小到大，饭量就很大，一天要吃四五顿，每顿都能吃三四碗饭。虽然不怎么吃零食，可是大饭量再加上不运动，到高三的时候，她的体重已经超过了190斤。”
那时候的夏艳除了上学、回家，两点一线的生活外，很少有社交活动。因为太胖，总是被身边的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且经常买不到合适的衣服，只能穿大码男装，总被误认为是男孩子。
由于高中时选择学习美术，每天长时间的低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，脂肪堆积较多神经，导致脑供血不足，经常会出现头晕的症状，还因为突然昏倒进过两次急救室。
也因此她下定决心要减肥，“不能再这样颓废，一定要以崭新的面孔迎接大学。”
1、控制饮食
她首先做的是减少饭量。夏艳的旨是“不能暴饮暴食，但也不能过度节食。要基本的能量。碳酸饮料，少吃油，不沾荤腥，多吃水果。”
不一味的去节食是夏艳的旨，因为她知道过度节食对身体没有好处。如果提供的能量不足，不了身体各机能的正常运转，对身体很大。反而逐渐控制饮食会在不身体的前提下健康减肥。在了身体日常活动所需的能量外，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，低脂饮食。而且还多补充膳食纤维和维生素，身体的健康。
2、跑步
她刚开始减肥的时候，“每天上午打一个小时的羽毛球，下午快走一小时，再做半小时的仰卧起坐、俯卧撑等运动。”一个月过去了，她瘦了50斤!虽然140斤还是显得有些胖，这也让她下定决心一定要锻炼，再接再厉。
她大学之后，依旧跑步等运动，而且同时成为了学校旁边一家健身会所的健身教练。这也让她，最终一共减了90斤!成为了现在这个拥有170cm,50kg的身材高挑，曲线完美的教练。
芮呈和(艺正花)：
最近，不单单有中国的“教练”爆红，韩国也有哦。韩国的身材一向都受到很多关注，最近一组“别人家”的体育老师图片也在网络上疯传，引起网友羡慕嫉妒恨，“为什么永远都是“别人家”的体育老师!”。
有网友指出，最近超火爆的“别人家”的体育老师其实是韩国超人气私人健身教练芮呈和(艺正花)。
这位“老师”拥有着完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭的很好，身材前凸后翘还正到爆。而且，这位教练，还真是名副其实的运动达人呢，爱好多项运动。