炎炎夏日不断而来，想穿清凉的衣服但不够勇气，清凉的衣服少不了要露腿，又遮不住小肚腩，还有水桶般的腰，想想都扎心。经过一个冬天的脂肪囤积，小腿大腿腰都明显粗了一圈。当紧张的工作压下来的时候，饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来，这是不被允许的。然而，爱美的我们为了瘦而用不同的方法进行减肥——抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。好不容易瘦下来，只可惜一不就会反弹，还是扎心，那该怎么办呢？到底怎么才能快速减掉多余脂肪呢?
别担心，今天小编教大家两套神奇的健身操，瘦腿收腰腹，练就光滑迷人的腿腹，助您快速减掉多余脂肪！锻炼，不用去美容院就可以穿上漂亮的超短裙，并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了…….
站立，双脚打开于肩等宽，侧面扶住椅子，然后侧抬起另一边的腿，慢慢抬起，腿部着力，不要依靠惯性快速抬腿，每边15次，然后换边。
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿。然后最大限度地压低上身，使尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，30秒钟。双腿交替各做10次。
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
肥胖，就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上丁字裤需要S型的曲线。在这个充满的年代，我们需要迷人的腰腹腿来施展魅力。从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……
抽脂应该是减肥最快、最有效的方法，但价格很高，而且必须承受一定程度的痛苦，这就要看本人减肥的决心与胆量了!目的是相同的，但付出的代价却各不相同。
节食与运动都应注意一个量的把握。其实最重要一点，就是平常要多注意均衡饮食，多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮，配合适量的运动，多做一些柔软体操，如呼拉圈、仰卧起坐等等。特别针对收腹的问题，你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。
所以，小编在这里各位爱美的美眉们，减肥有风险，大家要谨慎！能运动就尽量运动健身吧，反正有空的时候动一动就能瘦下来了，何乐而不为呢？