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夏季减肥瘦腰健身就光滑迷人的腿腹!

※发布时间:2018-4-29 7:24:57   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  炎炎夏日不断而来,想穿清凉的衣服但不够勇气,清凉的衣服少不了要露腿,又遮不住小肚腩,还有水桶般的腰,想想都扎心。经过一个冬天的脂肪囤积,小腿大腿腰都明显粗了一圈。当紧张的工作压下来的时候,饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来,这是不被允许的。然而,爱美的我们为了瘦而用不同的方法进行减肥——抽脂、针炙、节食、狂做运动,到美容院做疗程等等。好不容易瘦下来,只可惜一不就会反弹,还是扎心,那该怎么办呢?到底怎么才能快速减掉多余脂肪呢?

  别担心,今天小编教大家两套神奇的健身操,瘦腿收腰腹,练就光滑迷人的腿腹,助您快速减掉多余脂肪!锻炼,不用去美容院就可以穿上漂亮的超短裙,并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了…….

  站立,双脚打开于肩等宽,侧面扶住椅子,然后侧抬起另一边的腿,慢慢抬起,腿部着力,不要依靠惯性快速抬腿,每边15次,然后换边。

  两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿。然后最大限度地压低上身,使尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,30秒钟。双腿交替各做10次。

  两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

  肥胖,就审美而言,“啤梨”的身形实在太过沉重,现在时尚流行的脐环、文身,低腰牛仔裤配上丁字裤需要S型的曲线。在这个充满的年代,我们需要迷人的腰腹腿来施展魅力。从健康而言,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等,健康从此慢慢溜走……

  抽脂应该是减肥最快、最有效的方法,但价格很高,而且必须承受一定程度的痛苦,这就要看本人减肥的决心与胆量了!目的是相同的,但付出的代价却各不相同。

  节食与运动都应注意一个量的把握。其实最重要一点,就是平常要多注意均衡饮食,多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮,配合适量的运动,多做一些柔软体操,如呼拉圈、仰卧起坐等等。特别针对收腹的问题,你趁着看电视的时间,将身体立正,进行腰腹顺时针转动10分钟,再逆时针转动10分钟,这种方法颇为有效。

  所以,小编在这里各位爱美的美眉们,减肥有风险,大家要谨慎!能运动就尽量运动健身吧,反正有空的时候动一动就能瘦下来了,何乐而不为呢?

  

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