都说现代人注重养生，养生节目和文章没少看，保温杯里泡枸杞，锅里煮着银耳羹……不光是老年人，90后都开始关注养生了。
长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。但是，怎样吃一顿健康的早餐，很多老人还没有这个概念。往往把剩饭剩菜热一热，或者喜欢吃油条豆浆这样的传统早餐，对健康是不利的。
美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
很多老年人尤其是三高患者，热衷于吃素，觉得可以降糖降血脂。近年来，还有一种所谓的“养生法”受到追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
事实上，会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。而老年人长时间不吃肉，饮食结构单一，很容易出现营养不良的情况，尤其是饮食中蛋白质摄入不足的问题在老年人群中很普遍。此外，长期低脂肪饮食，还容易引起胆结石。
总是不喝水的人，对缺水的耐受性很强，就算身体已经缺水了，他也未必知道，而很多问题就是缺水造成的，暂且不说重大疾病的慢性蓄积，光是女人关心的皮肤好与不好，和皮肤是不是缺水有直接关系。多喝水有利于尿酸排泄，预防痛风性肾结石；多喝水还能有助于降低血液黏稠度，是预防心脑血管疾病不可缺少的一件事。
判断你自己是不是缺水的指标，是看小便的颜色。正常的，不缺水时候，小便应该是透明的，清凉的，最好是无色的，或者是淡淡的，如果颜色变黄了就说明已经缺水了，如果已经是深了，这个时候就要尽快补进250毫升的水才可以扭转。
身体正常的情况下，吃大量补药，反而会导致脉搏又沉又紧，气血不流通。那些长寿的人，基本都不会乱吃补药，平时吃好三顿饭，饮食均衡，营养全面，从不乱吃，精力越来越充沛，身体也一直保持在好的状态。胎梦大全
还有的人热衷于补充维生素，不管生何种病，都把维生素当作万能品。但是，如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病。
日常生活中，不要吃过烫食物，最佳的温度是10℃-40℃。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要品茗的快感。
吃了火锅或大鱼大肉等油腻的菜之后，来杯浓茶解腻，常被视为养生“好习惯”。其实，饭后喝浓茶会影响食物中铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
晚上从事剧烈运动，挥汗如雨，会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳出一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体健康也不利。
另外，从运动强度而言，半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，是损耗身体的。
玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。
很多人还喜欢在床上玩手机。智能手机显示屏所发出的蓝光会褪黑素的分泌，人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。往往在床上玩了手机1小时后，不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
酒精会降低血糖含量，中枢神经系统，产生镇静效应，最终睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
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