热身与伸展:甩油操;美体操;伸展操 瘦:小灰+垫上操;小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2; 瘦腰腹:小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球。 这些只是一些简单的运动知识,如果有其他问题请采纳本题后,另外发并点击我的头像向我求助,答题不易,请谅解,谢谢。 你的采纳是我服务的动力。 祝生活愉快,减肥成功 我说我减肥吧我10月始做主要做红帽灰帽两套操臀围比较明显91→88肚明显主要通锻炼身体健康我前病几乎每打点滴都半月才始做套操现半间病吃药3、4我主要目塑形现周
一是一部可以让你肌肉变紧绷从而塑身的 她整个过程动作很慢很有力度二是瘦腿 强度非常大 一般身体素质不好做不来三是瘦肚子 也是强度很大四是手臂? 这个我没做过减肥舞最重要的就是要,如果不下去的话反弹效果很大,如果你一两年了还是未见效果,你很有可能就会放弃了,这样不仅功亏一篑,反弹效果也不可想象,所以在减肥过 说说我跳操吧我10月始做主要做红帽灰帽两套操臀围比较明显91→88肚明显主要通锻炼身体健康我前病几乎每打点滴都半月才始做套操现半间病吃药3、4我主要目塑形现周
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