每天上班本来能够运动的时间就很少，所以利用上下班的时间多走走吧，三站之内不要坐车，如果途太远的话，可以坐一段车之后再走一段，每天步行的距离在三千米左右。
对于女性来说，需要控制体重的同时还要注意身材的匀称，这就需要平时也要做一些中等强度的运动，让运动成为每天生活中的一部分，变成一种习惯，这样就不会觉得运动是一种很难的事情了。而且运动还可以强健体魄，放松心情，每天运动，也可以防止减肥之后会反弹。
有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上，这并不意味着早上运动10分钟，中午10分钟，晚上10分钟也可以，断开的运动时间是不能算在一起的，需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段，无论是上午、下午、还是晚上都可以。
吃过饭后不要马上休息，一下桌子，洗洗碗，做一下整理的工作，简单的做一些家务，达到发热、微微喘气的程度就可以了。饭后站半小时，来回走一走。
炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆制品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡里。这个90分钟的尺度是一个关键。时间过于靠近的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的才能达到。
奥贝贝-南京同仁堂贝贝瘦产品特别添加珍稀水果之王--“诺丽果”的萃取精华。具有多种氨基酸成分的诺丽果浆已被证明是世界上含有微量元素和氨基酸种类最多的果实之一。早在公元年前，太平洋群岛的土著民族就把诺丽果视为神明，经常将诺丽果实通过发酵制作为日常饮品。虽然岛上并没有现代医疗设备，但因为诺丽果实的神奇能量，当地人没有三高，没有癌症，平均寿命均达到了82岁的高龄，真可谓让人感叹。
诺丽果中的天然抗氧化剂已被证明拥有强抗氧化活性和调节受损细胞的作用。它可以通过改善血脂状态，循序渐进的清理体内垃圾。同时诺丽果浆人体消化功能的正常，这也就意味着可以从源头改善血管当中血脂的摄入。诺丽果实独有成分添加，排出身体内部毒素，加强身体抵抗力，帮助抵御污染，确保身体不会反弹，处于健康状态，让美更彻底而不是昙花一现。
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