随着人民生活水平的逐渐提高，人们已经不用再为自己的温饱问题而发愁了，各种山珍海味已经可以进入寻常百姓家了，可是随之而来的是健康问题。
无论你走在什么地方，都能看到许许多多的“大肚子”，这或许已经是社会上现存的最多的问题，那就是肥胖，过度的肥胖不仅仅自身行动不方便，同时也带了许多的苦恼，既然如此，你还不赶紧行动起来，减掉你的“大肚子”。
可是肚子也是最难瘦的一个部位之一，很多有余而力不足，只能望着自己的“大肚腩”无可奈何，可是大肚子虽难减也不是完全没有办法。那么如何瘦肚子呢?
跑步是一种很好的瘦身方式，跑步几乎是都在运动，燃烧脂肪，当然，我们提倡的是慢跑，进行有氧运动，跑步时强度不要太大，更不要急于求成，要循序渐进，降低强度，增加时间。每天清晨起来跑跑步，减掉大肚腩是需要长期的。
仰卧起坐其实主要是锻炼的就是腰腹部，当你的腹部用力的时候，慢慢的就会消耗掉腰腹部的脂肪颗粒，另外，对于有“大肚腩”的人来说，起初刚开始进行仰卧起坐训练时或许会很困难，但是如果你能慢慢的下来，你就会发现，你的“大肚子”会一天一天慢慢的变小，不久之后，你的锻炼效果就会充分的出来。同样，对于没有“大肚腩”的人来说，仰卧起坐也是一种练腹肌的好办法哦。
瘦肚子的平板支撑与我们普通的平板支撑不太一样，首先，用手臂支撑身体，成弓形，然后腰部与臀部同时用力，使身体左右转动，每次转动次数不多于三十次即可。当身体的转动完全需要腰部与腹部用力时，腹部的脂肪就会大量燃烧，从而达到效果。
身体平躺，双腿弯曲成90°悬空，双手放平悬空，离地面十厘米，腹部用力，上身做仰卧运动。每次动作连续做不超过25次，刚开始做的可以先做几个，慢慢增加量。
首先身体平躺，两腿伸直悬空，离地面五厘米，两手放在身体两侧，紧贴地面，然后两腿交替抬起约与地面成45°后弯曲，双手搂住膝盖向下压到最大程度，收紧腹部，注意双腿千万不能着地。
第六，双手直臂支撑地面，左腿蹬地，右腿向上伸直悬空，上下运动，每次脚尖要微微点地，上身保持伸直，用腹部发力。
这是一个最简单的方法了，我们都知道，呼啦圈的转动需要腰部用力，可以锻炼腰部与腹部，初学呼啦圈可能会有些困难，但是熟练了之后会很容易，呼啦圈既可以当成一种娱乐工具，又可以练出小蛮腰，何乐而不为?所以，在进行锻炼的同时，你也收获了乐趣。
下腰可能对于有过锻炼的人来说并不算陌生，比如那些有过舞蹈功底的人，这个训练对他们来说简直就是易如反掌，但是，如果一个没进行锻炼过的人初步接触，就需要自己加以注意，无论是在锻炼的时候还是在锻炼的过程中，都需要注意安全。
总之，“大肚腩”不是减不掉的，只要有良好的生活习惯，合理饮食，不要暴饮暴食，多做上述运动，其实不用那么费劲，只要每天做这些简单的运动，“大肚腩”也会逐渐变成小蛮腰，如果你减掉了“大肚腩”，你也可以继续做下去，练出腹肌，马甲线。
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