在当下，上班族每天都要承受很大的工作压力，快节奏的生活导致饮食不规律，睡眠不好，越来越胖。很多上班族的朋友都很想去运动一下，但却受到了。今天给上班族带来了福利，下面这几个动作在家就能做，也花不了多少时间。
动作要点：收紧腰腹，手臂用力绷紧；用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃；双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头；手臂上抬时吸气，下落时呼气
动作要点：双脚分开与肩同宽，双手抱拳贴于胸口，手肘向下；下蹲至手肘触碰膝盖时迅速跳起；落地时略向前俯身，并屈膝缓冲至大腿与地面平行，然后回到起始状态；跳起或站起时呼气，下蹲时吸气
动作要点：双腿分开略宽于肩，后背挺直，大腿蹲到与地面水平，双臂伸直交叉于体前；双手用力向上、向两侧摆起，带动身体起跳；落地缓冲下蹲至大腿与地面水平，双臂还原交叉于体前；起跳时呼气，下落时吸气