女生之间聊话题谈减肥总不会错，似乎减肥已经成了女生毕生的事业。对于减肥的女生来说，局部减肥是一个特别难的事情，尤其是减腿。都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，不管是减肥还是局部减腿，当务之急是先把多余的皮下脂肪清除。那怎么瘦腿快呢？今天小雅就来给您支几招。
要想瘦肯定是先减少皮下脂肪，我们一说减肥就是“管住嘴迈开腿”，少吃多动，所以首要任务就是改变饮食习惯，避免吃高油高糖的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡里食物，零食尽量少吃，再结合一些运动，有许多运动软件都有针对腿部的训练，可以试试。
减脂的时候可以服用一些雅塑奥利司他，是一种强效和长效的性胃肠道脂肪酶剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减肥的目的。
比起来少吃一点，吃进去让少吸收一点对吃货而言可能更一点，也更容易接受。再加上雅塑奥司利他是安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况，可以试试。
许多有氧运动都可以消除脂肪，针对瘦腿的运动我们可以做一做高抬腿运动，可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，有效的瘦大腿。也可以尝试平躺于床上做蹬自行车的姿势或者剪刀腿，将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作关于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
按摩也是一种可以有效瘦小腿的方法，方便直接，还可以改善身体情况，主要是通过刺激来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。平时可以多敲敲胆经，按压承山穴，男人断掌手相图解飞扬穴，昆仑穴，都可以起到一定的效果。
维他命B群可以加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。维他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
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