脖子上有痣代表什么相信很多减肥的朋友都有这样的经历：有时候自己运动了一段时间，身体其他部位都有明显的变化了，但是肚子还是那么大，这是为什么呢？因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。
有氧运动有很多种，跑步、单车、椭圆机等等，大家最常用的应该就是跑步了，因为这个随时随地都可以进行，女生尤其偏爱跑步，在跑步有氧减脂的过程中，持续的时间很重要，至少要40分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停。
据美国的一项针对175名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM，8个月的时间，成功减掉了 7%的腹部脂肪，要知道这可是最的脂肪，其他部位减掉的脂肪会比这个更多。
跳绳是减肥瘦身中最简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
夸张一点说，平板支撑每一个没有接触地面的部位都在减肥！平板支撑其实动作很简单，只要伸直进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。