想要减肥，必须关注两个要点，一要身体健康，二是要长期，如果不能同时满足这两个条件，那减肥是没有意义的。从这个角度出发，减肥方式的选择主要还是聚焦在运动减肥，关键点就是选择什么样的体育运动来达到自己减肥的目的。
我们从各类中看到的减肥方式是多种多样的，不管采用什么样的方式来减肥，都应该确保身体健康，决不能为了减肥，为了身材而损害了身体的健康。比如强制节食减肥、通过特殊药物瘦身等都是不健康的减肥方式。
最效而且健康的减肥方式就是最简单的方式：运动。只要动起来，没有瘦不下来的。运动的方式有多种多样，一般的减肥可以选择跑步。跑步对于一般的肥胖人群效果最为明显，通过跑步，消耗身体剩余的热量，而且还能够增强心肺功能，可谓是一举多得。
如果对身材有更高的要求，可以选择健身运动，使用一定的器材，通过特定的训练来达到塑造身材的目的。以塑造身材为目的的健身，重点就是核心部分的训练，也就是肩、背、腰、腹部的训练，相关的动作有引体向上，cwp-46俯卧撑、卷腹、平板支撑，波比跳等等。
对于一些生活节奏较快，没有太多空余时间的朋友来说，这些健身动作都非常实用，基本都不需要什么器材，可以徒手完成。需要的只是每天20分钟左右的。