你有给自己制定减肥计划吗？ 女生减肥计划表减肥甩肉好方法

　　制定一个女生减肥计划表是不是减肥成功的几率要大一点呢？凡事都有计划的进行，减肥不多吃，具体到每天的饮食和运动，这样有计划地，非常容易瘦下来。

　　金投热点（）07月24日讯，【你有给自己制定减肥计划吗？ 女生减肥计划表减肥甩肉好方法】制定一个女生减肥计划表是不是减肥成功的几率要大一点呢？凡事都有计划的进行，减肥不多吃，具体到每天的饮食和运动，这样有计划地，非常容易瘦下来。

　　无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。

　　女生减肥计划表中一定要有饮食的改善，减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

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　　其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。

　　各位小仙女们是不是急于甩掉肉肉却又管不住嘴巴？今天，小萌给大家推荐可以天然可以减肥的食物，让你可以边吃边燃脂！

　　相信通过健身来减肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最为难减的，有时自身很千辛万苦的运动了一段时间，明显减掉了其他部位的肉肉，但是偏偏肚子依旧是大大的，太气人了。

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