减肥能否成功与很多因素有关系，每个减肥计划都是要分阶段进行，不能每天的活动安排都一样，这样很容易进行减肥平台期，会增加减肥难度。那
对于女性而言，减肥计划最好要配合个人生理期，尤其是在生理期那几天身体的代谢能力会加快，这也是减肥的黄金时期。一般女性可把减肥分为三个阶段，第一阶段是在月经后的7-14天，这是减肥高峰期，在结束后的第14-21天则是平快期，在后21-28天，则是慢行期。
每个女性的体质不同，那么把握好不同时期，利用不同的方法起到的减肥效果也是有差异的，无论如何，把握好减肥高峰期常重要的，只有这样才能自己的减肥计划被实现。了解了减肥分几个阶段的时间段后，再制定一分减肥计划表，其中内容包括每天的食谱是怎样的，运动安排要做什么，包括时间也要安排多久，这些细节都会影响到减肥效果。
在减肥高峰期，也就是月经来潮后的7-14天，这个时候是容易发胖，也是容易变瘦的关键时期，饮食方面对高油高热量食物要少吃，多吃蔬菜，多吃易消化的食物，比如早餐可安排脱脂牛奶+全麦面包+苹果；午餐可安排炒素菜+糙米饭一小碗；晚餐则安排一分水煮+一分水果即可。在减肥高峰期主要饮食就以清淡为主，控制高脂肪类食物摄入，多吃粗粮能加快肠道蠕动，提高代谢力，在本身热量消耗高身期再加快排毒速度，对减肥绝对 会有事半功倍的作用。
在减肥平快期留住同样要控制油分，主要多吃含蛋白质高、高纤维类、蔬菜类的食物。慢行期更要保持清淡，要比高峰期更清淡些，毕竟这个时候身体的代谢能力会变慢，所以要热量更低。这就是女性减肥分几个阶段相关安排，总之就是本着低热量食物安排，高运动强度，只有这样才能使减肥计划得到好的结果。
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