舞蹈可以让舞友们的身材曲线变得更美更玲珑，大腿、手臂肌肉也更紧实。打开了认识自己的新的大门，原来自己有这这样的外在，还有着更加自信的性格。
跳舞时更加注意自己的呼吸、吐气，你的世界只属于自己。在这个的世界里，你能够忘记烦恼和挫折，让心情变得更好。
跳舞的人都特别会给自己鼓励，时间久了就像会传染一样，也开始鼓励别人，看到其它人开心，自己也会开心。
舞蹈还具备有氧运动的效果，使舞者自主提高主肺功能，与此同时，还能达到减肥的目的，所以通过跳舞来减肥塑形，是可以实现的。
在舞蹈当中，对韵律感、乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。舞蹈的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞者身上少了一份社会上的流里流气，却多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，是摄魄的，让你流连，让你陶醉。