山药芝麻团给女性健康保障

　　山药芝麻团给女性健康保障

　　山药芝麻团给女性健康保障。女性们在为自己准备食物的时候，我们还是要注意食物的保健性能。接下来就开始为大家介绍制作方式。

　　一 山药芝麻团制作方式

　　我们选择山药的时候，可以帮助自己准备一个比较可口的美食制作方案。比如可以选择山药芝麻泥。

　　山药芝麻泥的制作也是比较简单的，首先，我们先准备100克山药，还有就是准备1大匙炒熟的芝麻，黑芝麻是最好的。

　　我们可以先将山药洗净，之后再去皮，然后切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻营养更丰富。

　　最后一个步骤，我们可以把山药泥和碎芝麻混合在一起，按个人口味调味即可食用。特别提醒，要知道芝麻捣碎后容易被氧化，所以一定要现吃现做。

　　二 山药芝麻团的保健优势

　　我们制作了山药芝麻泥之后，要知道它的功效，比如我们要知道山药芝麻泥除了能补钙，还能使人精力充沛。

　　还有我们要知道芝麻里含有锌和硒，这样可以提高卵子的活力，而山药的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增强新陈代谢。女性们在疲劳时来一碗山药芝麻泥，可以帮助恢复体力。

　　携手健康网温馨提示：女性们在准备一些甜点的时候，就可以制作山药芝麻泥，这样的简单的制作，给自己一个健康保障。