大年初三，春节假期过半，除夕的年夜饭大餐也放肆的吃过了，亲朋好友的聚餐也聚了好几波了，于是……体重秤很诚实的告诉你:你!胖!了!袁姗姗在微博上也说:自己胖了!不是三斤，是三公斤!于是大晚上的宣布自己要减肥，然大家监督她!
初四变贴出第一天的减肥日记，行动力惊人!还详细po出了糙米糊的制作过程!我们还在胡吃海塞，优秀的人都已经开始减肥了!
啊……才102斤就胖了?!作为明星好女不过百，大过年的就吃这么少，姗姗童鞋果然对自己够狠，是不是有点望而生畏!网友看到这条微博说:“自觉的放下了手中的半碗炒饭”。
BUT，还好第二天做出了相关的回应:人家是在适当清肠，每天要面对镜头需要速减，所以头两天要辛苦一点哦。所以，即使是明星想瘦也是要付出巨大努力的!
确实，每个人的体质不同，身体对饮食摄入的反应也不同，有些人喜欢高蛋白低碳水，但有些人偏偏相反，但总归减肥一定要管住嘴，吃健康的食物，适合的热量(低于自身每日所需热量)，配合适当的运动，这是不变的真理。
袁珊珊的最后一张减肥日记记录是在减肥第16天，上称体重为96.3斤!成功减肥5.7斤!过年吃胖的6斤，基本减没了。
总结中流露出减肥这一个月过程很不容易:自己的减肥方法属于简单型，前半个月快速减肥，后半个月保持瘦身，增加饮食、运动量和肌肉训练给身体塑形。并将自己的减肥历程概括为三点:
有网友表示:为了夏天来临之前能穿上心爱的裙子，召集了几位小伙伴试了几天袁姗姗的减肥日记。结果到了第3天，全线阵亡....
也有网友表示:袁姗姗这运动量也叫运动吗?分明是饿瘦的。。。瘦子的马甲线和胖子的胸肌一样没有意义啊。对于普通人来说这样节食非常不可取。
袁姗姗在总结中也强调:减肥方法因人而异，不要盲目模仿，最好选择循序渐渐的瘦身方法，最重要的就是自己能够。
纵观袁姗姗16天的减肥日记，基本每天快走1个小时，距离不到6km，对大多数跑者来说，这个运动量有点小。可是想想袁姗姗每天拍戏结束后，晚上跑步机再走一个小时，运动量也算可以了。
但她的饮食摄入量确实有点少，应该是微节食了。对于明星来说，有拍戏的要求和的压力，所以控制体重(不长胖)，类似的节食(吃很少)行为已经见怪不怪了。
但对于普通人来说，绝对不如此进行，吃的太少(节食)有什么危害?影响内分泌，容易形成易胖体质，多吃点东西就长胖;对女性而言，容易大姨妈不调，长期节食，肌肉容易被消耗，人多起色和气会变得很差，甚至影响日常的工作和生活。
大神阿米尔汗在《摔跤吧爸爸》里前后瘦身的变化，从38%的体脂肪减到10%，他也直言说:饮食是首位，无论你练的多刻苦，饮食不对一切努力白费。
袁姗姗减肥期间也吃火锅，但清汤+健康食物(多蔬菜、豆制品)+海鲜、醋料(不要麻酱)，就是健康火锅。胖从口入，变胖的根源在于你选择的食物，而不在于你运动了多少。讲起肥胖，大家多想到脂肪，买东西看成分也选择低脂，而往往忽略糖的存在。事实上，真正让你胖的是糖类!
作为人体的三类产能营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们都为人体提供着能量，但不同营养素被利用的优先次序不同:
然而，氧化脂肪来供能的速度是最慢的，优先供能的是糖类。人身体中的糖类，主要以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，大致在380g左右，可以提供1500kcal左右的能量。
这些糖来源于精制主食:精米、精面以及甜食等高碳水食物，存在体内，让你的脂肪不能燃烧，一旦停止摄入糖分，就会促使脂肪燃烧供能，开始消耗脂肪，否则，你消耗的全部都是吃进去的糖，如果消耗量不够多，多余的糖就会在你体内为脂肪，你就胖了。
所以，减脂必须有个能量缺口(消耗能量大于摄入能量)，健康的能量差是500大卡，才能瘦。所以，要低碳水饮食，无外糖摄入，体内脂肪才能打开供能。否则你再怎么练，消耗的都是外糖，体内原本的脂肪和多余的糖的脂肪岿然不动，不会有任何效果。
选择一项适合自己的运动，比如跑步。选择一双合适的跑鞋、穿上宽松舒适的运动服，在周边的公园、学校的操场，车流量不多的马，热完身之后，你就可以跑起来了。跑起来容易，关键在于跑下去，一周、一个月、一年、十年……一辈子!下去，你才会逐渐享受跑步带来的健康和快乐!
合理饮食、适量的运动，再加上良好作息睡眠，并通过自律行动起来，才能让人体形成良性循环，健康水平才会不断提高。
“我有一颗吃货的心，还长着一双懒癌的腿，问到底有没有一种方法可以不节食、不大量运动就是瘦下来的啊?”
这能怪谁，还不是自己懒癌晚期、“明天再说”惹的祸，春节都过去一个月了，有人都减肥6斤了!明日复明日，明日何其多!