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一些专家和学者已经表明瑜伽是最健康、有效和快速减肥的方法。瑜伽起源于印度。这是一种的静态。随着文化的交流，瑜伽逐渐被中国许多人接受。瑜伽的效果非常好。如果你每天能半小时瑜伽，你的胖肚子和粗大腿会逐渐减少，身材也不会离你太远。
腹部，作为身体的核心区域，在各种形式中都扮演着重要的角色。因此，如果你想缩小你的肚子，你必须首先选择一种明显锻炼你肚子的瑜伽方式。
动作：双脚并拢站立，膝盖弯曲，身体蹲下，双腿折叠，大腿后部有肌肉。脚跟向上抬起，脚趾接触地面以承受身体的重量。膝盖靠近身体，腰、腹部和靠近大腿前部，臀部坐在脚跟上，双臂从两侧环绕膝盖。
收缩腹部和挤压腹部肌肉可以达到减少脂肪和塑性肌肉的功能。如果你有一定的舞蹈基础，你也可以从舞蹈中获得灵感。
动作：双脚并拢站立，上身向前和向下倾斜，腹部、和前额压在大腿前部的肌肉上。脚跟向上抬起，脚趾接触地面，手从前向后环绕双腿。
动作：双腿伸直，双脚并拢，坐在地上，上身前倾，手臂向前伸展，双手从上方抓住脚踝。臀部和腿部的背部总是与地面紧密接触。
芭蕾最重要的是指尖站立的基本技巧。将其与瑜伽结合不仅能有效地伸展腿部肌肉，而且脚背也能更好地从中伸展，弥补瑜伽风格的不足。
动作：山地式站立。右脚从地面向上抬起，膝盖弯曲，右小腿外侧与左大腿前侧相连。右手在身体前方紧握左手，将左手举过头顶，将腰部向左弯曲。
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